diariodocoach

                        ´´ EU ENSINEI O PUSH JERK E ELES NUNCA MAIS VOLTARAM´´ Ser capaz de ensinar um movimento de forma eficaz gira em torno de dois elementos principais: conhecimento e comunicação . Como ponto de partida, um treinador deve conhecer os principais pontos de desempenho do movimento, a musculatura envolvida, possíveis falhas e estratégias corretivas para essas falhas. No entanto, ser experiente (ou até mesmo um grande atleta) não garante que você será eficaz em ensinar um movimento para os outros, porque no final do dia, os treinadores precisam ser capazes de se comunicar efetivamente com seus atletas. Um grande treinador sabe como pegar seu grande corpo de conhecimento e destilá-lo em pontos de ensino simples e compreensíveis, o que nos leva ao nosso segundo componente de ensino eficaz: comunicação. Na minha própria experiência como treinador, tenho muitos exemplos de como não consegui fazer isso. No início Nos...

Run More For Your Fitness./ Corra mais pelo seu fitness  Eu não sei quem precisa ouvir isso, mas você provavelmente deveria correr mais. Calma ai, eu sei o que você está pensando. Correr é chato, pode ser solitário e, honestamente, é desconfortável. Todas essas coisas podem ser absolutamente verdadeiras e, além disso, a maioria das pessoas se machuca enquanto corre. Então, por que eu sugeriria isso? Porque é uma coisa difícil de fazer e é uma prática difícil que envolve foco e disciplina para fazer corretamente. Com isso dito, sou um grande fã, gosto de coisas difíceis e você também deveria. Bem, apenas, é claro, se sua mentalidade de crescimento estiver focada e interessada em ter sucesso nas coisas que você escolhe seguir. Aqui está a verdade. Correr é uma das formas mais naturais e fundamentais de movermos nosso corpo no espaço. Por milhões de anos usamos isso como forma de sobrevivência, viajar e simplesmente nos mudar para qualquer lugar. A desvantagem de correr agora é que as...

 O Curso de Certificado de Nível 1 de CrossFit dá grande ênfase à introdução segura de níveis adequados de intensidade. Isso é mais bem realizado quando um treinador ou afiliado responsável tem uma carta para preparar os atletas para a intensidade. A carta apresentada no Curso de Certificado de Nível 1 é a seguinte:  Mecânica-  O aluno conhece os pontos de execução dos movimentos? O aluno consegue exibir esses pontos de desempenho em todos os movimentos? Consistência-  O aluno pode realizar várias repetições de movimentos bem sem instrução? Além disso, ele ou ela está na academia há tempo suficiente para desenvolver uma tolerância à intensidade? Intensidade-   Uma vez que um aluno apresente consistentemente uma mecânica sólida e adquira um histórico de treinamento adequado, os treinadores podem introduzir intensidade com cargas e velocidades apropriadas. Os afiliados do CrossFit implementam a carta de intensidade, consistência e mecânica de diferentes maneiras. ...

The Lowly Push-Up Revisited Assista a qualquer aula, prática de esportes ou treinamento militar e você provavelmente verá flexões distribuídas igual doce, geralmente em series de 25 ou mais e muitas vezes como punição. A maioria de nós já experimentou isso uma vez ou outra. E talvez seja exatamente por estarmos tão familiarizados com esse exercício, que tratamos a flexão como um movimento descartável, que é lançado em aquecimentos e treinos sem a preocupação de dominar o movimento em si. Os melhores treinadores de força, no entanto, percebem o valor deste exercício. Como o Coach Glassman descreveu no artigo do CrossFit Journal de março de 2003 “The Push-up”, quando feito corretamente, o push-up é um movimento que necessita do corpo inteiro, incrivelmente exigente e que envolve o maior número possível de estabilizadores. Por esse motivo, as flexões devem ser a base de qualquer programa de força e condicionamento. Porém, A chave, é que o exercício deve ser realizado corretamente para ...

                                        Increasing Self-Efficacy Through Mastery  O objetivo do CrossFit é aumentar a saúde, a felicidade e o desempenho. O marco zero para esta missão é o afiliado da CrossFit. O trabalho do treinador e do proprietário da filial não é tarefa fácil. Requer um compromisso com a mudança de comportamento, inspirando os alunos todos os dias e construindo confiança deles para que possam alcançar melhorias de longo prazo na saúde, felicidade e desempenho. Nosso comportamento pode ser definido como a forma como agimos em resposta a um estímulo, seja ele interno ou externo. Para agir, devemos gerar uma hierarquia de ações com base nas informações que chegam, e em nosso comportamento mais provável. As pessoas tendem a fazer mudanças positivas em seu comportamento quando acreditam que podem ser bem-sucedidas. Isso se chama autoeficácia. É a crença em sua capaci...